近些年心脑血管疾病是影响脑健康的第 一大杀手，我国心脑血管疾病患者约为700万，每年新发病例超过200万，40-50岁的中年人已经成为脑中风的高发人群，70%以上的脑中风病人都会留下偏瘫、失语、失明等后遗症严重影响生活质量。  

心脑血管疾病的危险因素包括基础疾病、生活方式、年龄和家史。有些危险因素是不可控的，比如年龄和家族史，另外一些危险因素是可以通过人为努力来控制的，从而降低心脑血管疾病的发病风险。

1、基础疾病

高血压：

高血压是心脑血管疾病的主要危险因素之一，高血压是由于血管压力增高引起的。控制不佳的高血压，会损伤心脏和肾脏、大脑等主要脏器。由于许多患者症状不明显，高血压通常被称之为：“无声的杀手”。通过改变生活方式和服用降压药来控制血压，能显著降低心脑血管疾病的发病风险。

高胆固醇：

胆固醇是由肝脏合成的一种蜡质脂肪样的物质，有些食物也富含胆醇。肝脏产生的胆固醇已经足够满足人体需要，除此之外，人体还通过食物摄入多余的胆固醇。多余的胆固醇堆积在心脏等脏器的动脉血管壁上导致动脉血管狭窄，引起心脏、大脑、肾脏等脏器的血液供应减少。胆固醇也分“好”和“坏”。高胆固醇血症专指低密度脂蛋白（LDL）增高，后者由于导致心血脑管疾病而被称为“坏胆固醇”，而高密度脂蛋白（HDL）因为能保护心脑血管而被称为“好胆固醇”。

糖尿病：

糖尿病也能增加心脑血管疾病的发病风险。胰腺分泌的胰岛素能将食物中的葡萄糖转移到细胞内代谢，产生能量供人体需要。糖尿病患者体内不能合成足够的胰岛素或者不能利用胰岛素，导致血糖升高。成年糖尿病患者死于并发心脑血管疾病的可能性明显增高，因此在医生的指导下管理好糖尿病显得尤其重要。

2、不健康生活方式

不健康的生活方式增加心脑血管疾病的发病风险。医生往往会建议通过改变不健康的生活方式来降低心脑血管疾病的发病风险。

不合理膳食：

富含饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇的饮食，容易引起动脉粥样硬化，从而患上心血管疾病，此外高盐饮食容易引起血压升高。

缺乏体育锻炼：

缺乏体育锻炼不但易患心脑血管疾病，还易发相关的基础疾病和危险因素，比如肥胖、高血压、高胆固醇血症和糖尿病。持之以恒的体育锻炼能明显降低心血管疾病的发病风险。

肥胖：

肥胖是由于体内多余脂肪堆积而导致。肥胖和“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）以及甘油三酯增高、“好胆固醇”（高密度脂蛋白）减少有关。肥胖和心脑血管疾病、高血压、糖尿病等明显相关。因此，经常和保健专家交流并且制定行之有效的控制体重计划就显得尤为重要。

过度饮酒：

过度饮酒不但使血压增高，增加心脑血管疾病的发病风险，同时还增加体内甘油三酯，损伤动脉血管。

 吸烟：

吸烟同样增加心脑血管疾病的发病风险。烟草中的有害物质能破坏心血管正常结构和功能，导致动脉粥样硬化和心肌梗塞，其中尼古丁使血压增高，一氧化碳降低血液携氧能力。值得注意的是，吸二手烟也能增加心脑血管疾病的发病风险。

3、家族史和其他风险因素

家族成员拥有共同的基因，类似的行为、生活方式和生存环境，这些也能影响他们的健康情况和患病风险。心脑血管疾病有明显的家族遗传倾向。

遗传和家族史：

家族特征通过基因代代相传的过程称为遗传。心血管疾病和其他相关的基础疾病极可能和基因遗传有关。不过，有心脑血管疾病家族史的人群也有可能仅仅是由于有共同的生活环境和其他潜在的因素，从而导致发病风险增加。遗传加上吸烟和不健康饮食等不良生活方式，更容易增加心脑血管疾病的发病风险。

其他因素：

一些诸如年龄、性别、种族和民族等不可控的因素也影响心脑血管疾病的发病风险。年龄越大，发病风险越高。绝经前女性受雌激素保护，发病率较低，绝经后女性发病率明显增加。近年来研究显示大气颗粒物（PM）污染是心血管疾病的一种危险因素，尤其是PM2.5被认为是PM中最主要的致病成分，与心脑血管疾病关联更为密切。

疾病的可怕，其实说到底，重要的是日常生活习惯，要养成一种良好的生活习惯，是一种人生的态度。同时掌握一些养生之道的情况下，在配合一定的养生方法，远离疾病的困扰，收获健康幸福人生。